مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
إذا كنت تحب العديد من الفتيات ، فمن المرجح أن تبحث عن الشكل وكذلك الصحة. اللياقة البدنية ، بعد كل شيء ، لا تدور حول المظهر الرائع فقط حول الشعور بالتغذية والقوية. في عالم اليوم ، يمكن أن يشعر كما لو أنه أكثر صعوبة في تحقيق اللياقة البدنية. جونا ملوث تدريجياً ، وكذلك طعامنا مليء بالمبيدات الحشرية والهرمونات وكذلك المواد الكيميائية الأخرى. هذه الأوقات تحتاج إلى اهتمام وكذلك الاتساق لإنجاز وكذلك الحفاظ على الصحة والعافية وكذلك اللياقة.
اكتشف – حل
على مر العقود ، انتهى الأمر بالنساء إلى أن تكون أكثر تفكيرًا في ضرب مركز اللياقة البدنية لأكثر من مجرد أمراض القلب. يمكن أن ينتج عن القلب وكذلك تدريب الأثقال المتكامل العديد من الفوائد. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من التعامل مع معدات مركز اللياقة البدنية ، فجرّب تمارين وزن الجسم ، مثل عمليات الدفع وكذلك القرفصاء ، والتي يمكن تنفيذها في المنزل. لا يوجد أي شرط لقتل نفسك بممارسة مكثفة. يمكنك البقاء في حالة جيدة مع حركات سهلة يصعب عليك. اليوغا وكذلك بيلاتيس هي تطورات أخرى من التمارين أقل كثافة من MMA في سان دييغو – لمحاولة إذا كنت لا تفكر في رفع الأوزان وكذلك الجري.
عند البدء ، تواصل مع خبير يمكنه إنشاء أفضل نوع من التمرين. يعتمد روتين التمرين المناسب على عدد من العوامل ، بما في ذلك عمرك وأهدافك بالإضافة إلى القيود الطبية.
تناول نظام غذائي صحي
كل جيدا. حدد الأطعمة الصحية. يمكنك اختيار خطة النظام الغذائي مثل النظام الغذائي الكيتون أو خطة النظام الغذائي القوات المسلحة أو النظام الغذائي النباتي. يمكنك معرفة المزيد هنا حول الوجبات الغذائية المختلفة وكذلك بالضبط كيف يمكن أن تفيدك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه ليس كل الوجبات الغذائية قد تكون مناسبة لاحتياجاتك. تعتمد خطة النظام الغذائي المناسبة على عدد من العوامل ، بما في ذلك عمرك ، ومتطلباتك الطبية وكذلك أهدافك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فقد تكون خطة النظام الغذائي للقوات المسلحة أو خطة النظام الغذائي الكيتون لك ، ولكن إذا كان هدفك هو الحصول على وزن ، فقد تتطلب النظر في الخيارات الأخرى.
القرنفل ذات الصلة قد تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم
يُقترح أن تتحدث إلى الطبيب وكذلك اختصاصي التغذية المسجل أو أخصائي التغذية حول المطالب الطبية والغذائية للحصول على خطة نظام حمية مخصصة تناسب متطلباتك الخاصة.
اكتشف بعض الدافع
ليس من السهل إنقاص الوزن ، وكذلك العديد من الأشخاص الذين يقدمون حتى قبل أن يصلوا إلى المعلم الأول. من المفهوم إلى حد ما لماذا قد تشعر بعدم الرضا على طول الطريق ، خاصة في البداية عندما ترى نتائج قليلة. الأكاذيب الأساسية في الحفاظ على دوافع. أفضل طريقة هي إنتاج أهداف بالإضافة إلى العمل الصعب لإنجازها. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هدفك هو خسارة 2 جنيه في الأسبوع. على الرغم من أن خسارة 2 رطل قد لا يبدو أنها كبيرة ، فقد يكون ذلك كافيًا لإبقائك مستوحى ومضي قدمًا. عندما تحقق هدفًا واحدًا ، ستكون مستعدًا لإنجاز التالي. مع هذه العقلية خطوة بخطوة ، ستتمكن من تحقيق هدفك المفضل.
اعمل بجد. ضع في اعتبارك هذه الاقتراحات عندما تتطلب التركيز وكذلك الدافع. سترى الفرق.
رابط إلى هذا المنشور: اقتراحات اللياقة للفتيات
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك