مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
عندما تواجه وقتًا عصيبًا مع الطعام أو تقاتل وزنك ، فمن السهل التخريب الذاتي. مع النقد الذاتي المستمر ، وتوبيخ أجسادنا ، وكذلك معاقبة أنفسنا على الأشياء التي قمنا بها/لم نفعلها ، نصبح عادة أسوأ أعدائنا. الأشياء التي نخبرنا بها (لا يزال وعيًا أو وعيًا) يمكن أن تسبب لنا الكثير من الأضرار أكثر من النفع. إليك الأشياء الثلاثة التي لا تقل لنفسك حول الطعام:
“لقد فجرته”
لقد استخدمت أن أذكر هذا طوال الوقت. سيكون لدي خطة ليوم ما “يجب أن أتناوله” ، وكذلك إذا انحرفت منه إلى حد ما (أي كان لدي ملف تعريف ارتباط بعد الغداء) ، كنت أذكر “القرف ، فجرته ، لذلك قد أكون كذلك حسنًا ، أكل 9240823 ملفات تعريف الارتباط الأخرى “.
أريدك أن تنفذ هذه العبارة من مفرداتك.
هذه الطريقة للاعتقاد تضعك فقط للفشل. عندما يكون لديك عقلية أنك “تفجيرها” ، فإنها تهدأ المسرح لتناول كل ما يمكنك الحصول عليه (ليس على نظامك الغذائي) لبقية اليوم/الأسبوع/الشهر.
عندما لا تستمتع حتى بالاعتقاد بأنك قد “قد تهب” ، فأنت لا تتطلب أن تأكل كل شيء في مخزنك لأنه لا يحظر أو مقيد.
“لا يمكنني الحصول على طعام XY أو Z”
عندما تخبر نفسك أنه لا يمكنك الحصول على قطعة من الكعكة في عيد ميلاد صديقك ، ما الذي ينتهي بك الأمر إلى الإيمان طوال الوقت؟ الكعكة ، بالطبع.
أنت تتخيل الكعكة ، تتصور بالضبط مدى سميك من الجليد ، وكذلك أحلام اليقظة حول لدغة السكرية على لسانك.
لكنك ترفض على الفور أن تدع نفسك تنغمس لأنك لم يتم تمكينك لتناول الحلويات خلال أسبوع العمل!
العلاج الفعال ذي الصلة لعدوى المثانة
عندما تكون في رأسك ، تعود إلى ما يدور حول تناول الكعكة مقابل عدم تناول الكعكة ، فأنت لست حقًا مع أصدقائك الحميمين أو الاستمتاع بالوجبة ؛ لديك معارك داخلية حول المبلغ الذي تريده لتناول قطعة ، ولكن أخبر نفسك أنك لا تستطيع ذلك.
عندما ترفض تمكين نفسك من تناول مجموعة طعام محددة (على الأرجح الكربوهيدرات) ، تفويض حلوى لا تأكل بعد العشاء ، أو ترفض الاستمتاع بأي شيء ليس على خطتك الغذائية الصارمة ، في مرحلة ما ، سترغب في ذلك لقد أخبرت نفسك أنك لم يتم تمكينها. جديلة الشراهة المحتملة.
(ملاحظة: عادةً ما أشجع العملاء عندما يبدأون لأول مرة لمنع الأطعمة التي يتم تنشيطها (وليس لدينا في المنزل). نحن نعمل على هذه العقلية بالإضافة إلى العمل مع رعاية تنشيط الأطعمة ، لذلك لا يفعلون ذلك يجب أن يكون لديك هذه السياسة حول طعام معين)
“سأبدأ من جديد غدًا”
هذا هو واحد من الصعب. لأنه ، إلى جانب هذه السنوات من الشعور “الطبيعي” حول الطعام ، ما زلت أسمع نفسي أذكر هذا أحيانًا! سيكون لدي عطلة نهاية أسبوع من الخروج لتناول الطعام ، وتناول الكثير من الحلويات أكثر من المعتاد ، وأكون كسولًا وكذلك عدم التمرين ، والشعور “إيه” بخصوص جسدي ، وكذلك في ذلك الحين ، يتجول ليلة الأحد.
سأعتقد ، “حسنًا ، سأبدأ من جديد غدًا وكذلك تناول الطعام بشكل مثالي”
ثم أمسك نفسي. نظرًا لأنه إذا لم يكن هناك “عربة” إلى الخريف من أي وقت مضى ، فلن تتطلب العودة إليها ابتداءً من الغد.
إذا لم يكن لديك سياسات صارمة بالإضافة إلى طريقة قاسية في الأكل ، فلن تتطلب أن تبدأ مرة أخرى بعد أن أكلت يومًا ما في يوم من الأيام. ستفهم ذلك بشكل طبيعي حتى ، ستعتمد على جسمك للتحكم في نفسه ، كما ستصدق أن الشخص أو بضعة أيام من الأكل غير الصحي ليس نهاية العالم.
ذات الصلة الخام مقابل العسل الروتيني
لذا ، فإن صعوبة هذا الأسبوع هي أن تسلك نفسك عندما تؤمن أو تحدد إحدى هذه العبارات ، وكذلك الاعتراف بأن الخطوة الأولى للتعديل هي أن تنتهي بوعي بالمكان الذي تحصل عليه في طريقتك الخاصة
قل لي ، هل تكتشف نفسك تفيد أي نوع من هذه الأشياء؟ أي واحد يمكنك أن تبدأ في الإبعاد من المفردات الخاصة بك؟ شارك في التعليقات أدناه
تعبت من البدء من جديد يوم الاثنين؟ لاكتشاف السلام في الأكل وكذلك البساطة في جسمك ، راجع www.jennhand.com.
*صورة مجاملة من freedigitalphotos.net
رابط إلى هذا المنشور: 3 أشياء لا تحددها لنفسك أبدًا حول الطعام
0/5
(0 إعادةالآراء)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك