مشاركة الرعاية!
شارك
سقسقة
شارك
من المستحيل أن نفهم بالضبط مقدار الكحول خالٍ من المخاطر أثناء الحمل ، لذلك يتم تشجيعه على عدم استهلاكه بأي شكل من الأشكال أثناء الحمل. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص لأولئك الذين يتعافون من إدمان الكحول. يُقترح بالنسبة لأولئك الذين يشتركون في الامتناع عن الكحول حتى عندما لا يشعرون بالقلق إزاء الانتهاء من الحمل ، لذلك من الأهمية بمكان بالنسبة لأولئك الذين يجلبون طفلًا للابتعاد عن المشروبات الكحولية. خطر الانتكاس موجود دائمًا ، كما يمكن تشغيله بسرعة. وفقًا لأخصائي تشريع عيب الخلالة ، فإن استخدام الكحول أثناء الحمل لديه المحتملين لإلحاق الضرر بشكل دائم بخلايا الطفل ، لذلك من الأفضل منعه تمامًا. فيما يلي قائمة بخطوات الإجراء التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الشفاء الخاص بك.
القضاء على جميع المشروبات الكحولية
حدد ما إذا كان من الممكن أن تتوقف عن “تركيا الباردة”. في كثير من الأحيان ، فإن المدمنين على الكحول سوف يثبتان أعراض الانسحاب. ومع ذلك ، فإن اختبار الحمل الإيجابي هو سبب كاف للتوقف بين عشية وضحاها. إذا كنت شخصًا يعتمد على الكحول ، فقد تكتشف أن مجرد وجوده سيؤدي إلى تنشيط رغبة في الشرب. منذ هذا الزناد المحتملين ، حدد للابتعاد عنه تمامًا. إذا كنت تواجه صعوبة في الشفاء من إدمان الكحول بالإضافة إلى محاولة الحمل ، فقد يتم تشجيعه على التوقف عن التوقع حتى تتمكن من إدارة الرغبة الشديدة في الكحول وكذلك التعامل معها بنجاح. في حين أن هذا قد يكون من الصعب بالنسبة للبعض ، فمن الأهمية بمكان الاعتراف بأن الرصانة في الحمل مهمة.
إدخال البدائل
ذات صلة 3 أشياء تتطلب فهمها حول Covid-19 إذا كان لديك حالة مناعة الذات
يكتشف بعض الناس أنهم يفوتون عمل شرب الكحول. للمساعدة في تخفيف هذه الرغبة ، يتوفر بسهولة النبيذ الأبيض أو البيرة غير الكحولية. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الخيارات غير الكحولية تجعلك ترغب في تناول مشروب “حقيقي” ، فحدد شيئًا يتذوقه إلى حد ما مثل الشيء الحقيقي. لا تزال إصدارات “Virgin” من المشروبات المجمدة البارزة تتذوق رائعة بدون الكحول ، ومع ذلك كن حذرًا من استبدال الكحول بكميات مجنونة من السكر المضافة. حاول خلط نصف المياه المعدنية المتلألئة مع نصف عصير الفاكهة. يساعد الماء المعدني على أن جسمك يبقى رطبًا ، في حين أن الكثير من نكهات عصير الفاكهة الفاتنة منعشة بالإضافة إلى الضوء ، مما يتيح لنفس الشعور الشامبانيا بالضبط. يمكن أن يدعم إدخال هذه المشروبات البديلة في روتينك عملية التخلص من السموم الطبية ، وهي عملية طردها السموم من الجسم. خلال هذه العملية ، لديك فرصة لقبول بداية جديدة.
ابحث عن طرق جديدة للاسترخاء وكذلك الاسترخاء
إذا كنت معتادًا على شرب الكحول في محاولة للاسترخاء بعد يوم صعب (والبدائل لا تساعد فقط) ، واكتشف طرقًا جديدة وصحية للاسترخاء. قد تختار القيام بنشاط بدني خفيف ، مثل اليوغا أو التمدد الخفيف ، أو شيء أكثر متسامحًا ، مثل الاستمتاع في حمام طويل مع العلاج بالروائح العطرية لتحفيز الحواس. قد تكتشف أن هذا هو أفضل وقت لك لفحص كتاب أو اللحاق ببرنامج تلفزيوني مفضل أو حتى القيام ببعض التنظيف الخفيف إذا كان ذلك يعود إليك. أيا كان ما تختار القيام به ، يجب أن يصرف انتباهك عن رغبتك في شرب الكحول وكذلك تحويل التركيز إلى أشياء أكثر أهمية ، مثل صحتك.
انظر إلى الآخرين للإلهام
ذات الصلة هل يمكن للأمهات استخدام منطقة كيتو للتخلص من السيلوليت؟
And not necessarily buddies or family. lots of people have been with circumstances similar to yours as well as have documented their journey. Their books include not only the struggles however the triumphs of overcoming alcohol addiction as well as embracing pregnancy. While there are lots of resources like these as well as TransitionsRecovery.com offered online, discover a difficult copy of a book that’s inspiring for you. having a physical book will enable you to immerse yourself in the words of the author, without the distraction of ads that can be discovered on blog articles as well as other websites. You may likewise opt to seek assist from an organization like Alcoholics Anonymous, as they have lots of resources that will assist with the shift into sobriety. Being part of a group supports the principleكونك مسؤولاً عن أفعالك ، وكذلك يمكن أن تزودك بنظام دعم للمساعدة في مكافحة الانتكاس.
بناء نظام الدعم الخاص بك
إن وجود شبكة من الأصدقاء وكذلك الأسرة المستعدة لدعمك هو أحد أبرز العناصر في الانتعاش الناجح. هذا عادة ما يكون مجرد حفنة من الأشخاص الذين كانوا موجودين في حياتك من قبل وكذلك أثناء الإدمان. لقد رأوا لك الرصين ، كما يمكن أن يكونوا بمثابة نصيحة لسبب وجودك في طريق الشفاء في المقام الأول. هؤلاء هم الأشخاص الموجودون إلى جانبك خلال الأوقات العظيمة وكذلك النضالات. لن يسمحوا لك بالعودة إلى روتين الشرب السيئ ، خاصة الآن بعد أن شارك طفلك. ستتطلب أن تكون قادرًا على التواصل مع أي نوع من هؤلاء الأشخاص في نظام الدعم الخاص بك عندما تشعر بالرضا أو السيئ أو الخلط لأن المشاعر الإيجابية يمكن أن تسبب الانتكاس.
خاتمة
مرتبط بالضبط كيفية الحفاظ على نظافة سيارتك مع الأطفال: دليل أساسي
يعد التعافي من إدمان الكحول طريقًا صعبًا للسفر ، وكذلك قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص أثناء الحمل. سوف تتطلب تكريس العادات الصحية الجديدة للبقاء بفعالية على طريق الشفاء أثناء إحضار طفلك. على الرغم من أن التدخل الطبي ليس مطلوبًا تمامًا في جميع الحالات ، إلا أن التخلص من السموم الطبية وكذلك دعم الأجواء المدارة التي تأتي معها مفيدة. ضع في اعتبارك أنه ليس كل الأفكار وكذلك التقنيات تعمل للجميع. عندما تكتشف أن هناك شيئًا ما لا يساعدك على الازدهار في البقاء واقعية ، أو توجه إلى طريقة أخرى للقيام بالأشياء ، أو تجربة مجموعة من التكتيكات. لا تخيف أبدًا لطلب المساعدة ، وخاصة من أولئك الذين تثق بهم. إنهم يريدون أنت وكذلك رضيعك أن يكونوا سعداء وكذلك بصحة جيدة.
المؤلف: ساشا براون
ساشا كاتبة مادية شائعة الخبرة مع حماسة للعيش بشكل طبيعي. بصفتها أديرة عشبية مرخصة وكذلك أمي لطفلين ، يمكنها أن تقدم لك خيارات أساسية حول كيفية تحقيق نمط حياة أكثر صحة. هي منشئ www.voxnature.com ، وكذلك أنها تتألف بالمثل لمجلة Howtonight.com.
رابط إلى هذا المنشور: استخدام الكحول أثناء الحمل: 5 خطوات للذات للذات -استرداد help
5/5
(1 مراجعة)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك