لماذا يذكر المقياس ذلك؟

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

هل سبق لك أن تصطدم على المقياس في الصباح وكذلك ابتسمت منذ أن أسقطت رطلًا أو اثنين؟ أو عند رؤية أرقام أعلى من المعتاد ، ألقت باللوم على زيادة الوزن غير المتوقعة على الأحذية الثقيلة أو الغداء الذي تناولته للتو؟

تلعب معظم النساء نسخًا من لعبة Scale كلما قامن بتقييم أنفسهن ، ولكن الواقع هو أن هناك ثمانية أسباب على الأقل وراء تذبذب الأرقام كثيرًا. ضع في اعتبارك ذلك ، وكذلك في المرة التالية التي لا يتعاون فيها المقياس ، ستفهم السبب:

أنت تستخدم الملابس. في المتوسط ​​، تضيف الملابس ما يصل إلى 2 رطل إلى وزنك الفعلي. يقول كاتي هيدلستون ، وهو اختصاصي التغذية المسجل في كليفلاند: “إن الملابس الصيفية تميل إلى أن تكون خفيفة إلى حد ما ، وكذلك الدنيم الشتوي وكذلك البلوزات قد تضيف أكثر من 2 رطل”. في المنزل ، قم بتقييم نفسك في أول شيء عاري في الصباح. في مكتب الطبيب ، خلع حذائك وكذلك سترة لقراءة أكثر دقة.

لقد أكملت للتو العمل. عند ممارسة الرياضة بكثافة عالية ، يمكنك إلقاء سعرات حرارية الجليكوجين (الكربوهيدرات) ، التي تحمل وزن الماء. قد ترى تراجعًا 5 رطل على المقياس بعد فئة غزل عالية الطاقة أو Zumba ، ومع ذلك لا تفعل رقصة سعيدة بعد. الانخفاض ليس فقدان الوزن الحقيقي ؛ إنه فقدان وزن الماء ، والذي سيعود بسرعة عند الترطيب. في الواقع ، “أنت تتطلب شرب 16 أوقية من الماء لكل رطل بعد التمرين لتجديد متاجر المياه الخاصة بك بشكل مناسب” ، كما يقول هيدلستون.

كان لديك فقط سلطة ضخمة أو حساء الخضار. إن تناول الأطعمة المملوءة بالألياف مثل الخضار يمكن أن يجعل أرقام المقياس ترتفع مؤقتًا ، ولكن لا يأس. لا يتم هضم الألياف أو امتصاصها من قبل الجسم. يُعتقد أنه غير مغذي ، وهو يساعد على تحريك الطعام مع الجسم وكذلك مساعدة هضم عن طريق رسم الماء إلى الأمعاء الكبيرة والكبيرة. في وقت لاحق ، عندما تقوم الألياف بعملها ، يجب أن ترى المقياس ينخفض ​​مرة أخرى.

مرتبط بالضبط كيفية الحفاظ على نظافة سيارتك مع الأطفال: دليل بسيط

ذهبت إلى ساعة سعيدة الليلة الماضية. يمكن لليلة الشرب أن تضيف قدرًا كبيرًا من السعرات الحرارية غير المتوقعة – وكذلك الوزن. “تحتوي علبة البيرة على 12 أونصة على حوالي 150 سعرة حرارية ، ويحتوي كوب من النبيذ على 5 أوقية على حوالي 125 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى لقطة 1.5 أونصة من الكحول الصعبة حوالي 100 سعرة حرارية-وكذلك ذلك لا يشمل حتى تقول راشيل ، وهي اختصاصي تغذية مسجل مقره في مدينة نيويورك. ضع ذلك في الاعتبار قبل أن تطلب واحدة أخرى من الكون أو مارتيني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكحول يضعف الحكم ويحفز الشهية ، مما قد يغريك بالوصول إلى تلك المتزلجات التي تخترق النظام الغذائي وكذلك nachos.

كان لديك تناول الطعام الصيني لتناول العشاء الليلة الماضية. يمكن أن تستهلك الأطعمة عالية الصوديوم مثل الحساء المعلب وكذلك الوجبات المجمدة أن يؤدي إلى زيادة النطاق إلى الأعلى ، وكذلك يمكن أن يستخدم استخدام صلصة الصويا وكذلك MSG في الطعام الصيني. يساعد الماء على أن الجسم يتناول الصوديوم الزائد للتأكد من أنه يمكن طرده في النهاية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساوي تناول السوديوم عالي الكسب زيادة في وزن الماء المؤقت.

لقد حان الوقت من الشهر. يضيف وزن الماء جنيهًا إضافيًا قبل أن تبدأ دورتك الشهرية. يعتقد الباحثون أن الهرمونات هي الجاني: تحول في هرمون الاستروجين وكذلك البروجسترون قبل الحيض يمكن أن يسبب الاحتفاظ بالماء وكذلك التورم. ومع ذلك ، لا تقلق ، فالذكر Heddleston ؛ إنه مؤقت. بعد تلك الأيام القليلة ، سيعود وزنك إلى طبيعته.

لم تكن ، أم ، منذ فترة. قد تزداد الأرقام على المقياس إذا كنت ممسكًا. تشير Begun إلى صفقات كبيرة من الألياف – حوالي 30 جرامًا في اليوم من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والفاصوليا وكذلك المكسرات – بالإضافة إلى الكثير من الماء وكذلك ممارسة الرياضة لتحريك الأشياء. عندما تكون روتينًا مرة أخرى ، فإن الوزن الإضافي سوف يبعث على الخريف.

راحة البال ذات الصلة: فهم من هم الشباب

أنت تحت الطقس. إذا كان لديك البرودة أو الأنفلونزا ، فقد لا تأكل بنفس القدر من المعتاد ، والتي يمكن أن تبطئ في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بالإضافة إلى إضافة رطل أو اثنين. من ناحية أخرى ، إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بأي نوع من الطعام لأسفل منذ وجود خطأ في البطن ، فقد ترى انخفاضًا في أرقام المقياس. في كلتا الحالتين ، سوف يستقر وزنك عندما تكون بصحة جيدة.

جينيفر نيلسون هي كاتبة مقرها في فلوريدا تتألف عن طريقة الحياة وكذلك مشاكل الصحة والعافية للعديد من المنشورات وكذلك مواقع الويب ، بما في ذلك السحر والوقاية و WebMD.com مثل WELL كما msnbc.com.

var dbnwid = 79329 ؛ var dbnpid = 159002 ؛ var dbnwebid = 118054 ؛ var dbnlayout = 32 ؛ var dbncolor = “#7C685D” ؛ var dbntitlefontsize = “14 ″ ؛ var dbnbgcolortype = 1 ؛ var dbnbgColor = “#ffffff” ؛ var dbnheader = “يمكنك الاستمتاع بالقراءة:” ؛ var dbnreminderColor = 2 ؛ var dbn_protocol = (“https:” == document.location.protocol)؟ “https: //”: “http: //”) ؛ document.write (unescape (“٪ 3cscript src = ‘” + dbn_protocol + “widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘grazit_script’ class = ‘grazit_script’ async = true type = ‘text/javascript ‘٪ 3e ٪ 3C/script ٪ 3e “) ؛

رابط إلى هذا المنشور: لماذا يذكر المقياس ذلك؟

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك