المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
ما هو سر سعيد ولكن أمي مشغول؟ النوم وأسلوب حياة صحي!
قبل أن يتعلم لماذا كان النوم مهم للغاية، فقد اتضح قرارا في وقت سابق من هذا العام التركيز على صحتي، وكان النوم جزءا من هذا التغيير. لم أكن أعرف أن تغيير صغير واحد سيؤثر على حياتي كلها. كان للنوم تأثير إيجابي على صحي والسعادة والإنتاجية والعلاقات والدولة العقلية.
العمل، المكرسة، تميل الأمهات إلى أن يكون لديك حياة مشغولة لأنه لا يدفعون الفواتير فقط والحفاظ على الأسرة ولكنهم يقضون أيضا الكثير من الوقت مع أطفالهم وزوجهم في حين لا يزال يحصلوا على “الوقت لي” تقلص في الجدول الزمني. نحن في بعض الحالات وضعت أكثر بكثير على طبقنا مما يمكننا التعامل معه ولكننا نفعل ذلك لأنه في بعض الحالات نصل إلى وضع “سوبر أمي”. كأم وشريك مع مهنة مطالبين، مدون، و 5 سنوات من العمر، أنا معتاد جدا على وجود جدول مزدحم؛ ومع ذلك، ما زلت تمكنت من قضاء وقت ممتع مع عائلتي، وتكون ناجحة في مكان العمل، والمساعدة في الحفاظ على الأسرة كلها مع الحفاظ على عقلي. كثير من الناس يسألونني “كيف يمكنك إنجاز كل هذا في يوم واحد؟” رد فعلي هو النوم وأسلوب حياة صحي. ربما تفكر بكيفية النوم وأسلوب حياة صحي سري لكونه أمي ناجحة؟ دعني أوضح.
في السنوات الخمس الماضية لأنني كان لدي ابني، كان هناك عدة مرات حيث بقيت متأخرا أو لا تنام على الإطلاق لأنني أصبت بمشاريع عمل لإكمالها. يبدو أن البقاء في وقت متأخر من الممارسات الشائعة التي طورتها على مدار السنوات لأنها كانت المرة الوحيدة التي كنت قادرا على التركيز عليها على الأشياء التي أردت القيام بها. في حين أن عائلتي نمت، فقد عملت ساعات متأخرة من الليل وبعض الليالي كانت طويلة جدا. بعد بضع سنوات من الحرمان من النوم، بدأت لاحظت أن عدم النوم يؤثر بوضوح على صحتي الشاملة ورفاهيته العقلية. هذا عندما اخترت إجراء تغيير.
المتعلقة كيف تؤثر التفاعل الغذائي غير المعالج على الجسم كله
بسبب نقص النوم:
• أصبحت من السمنة المفرطة والممارسات غير الصحية وتطوير نظام غذائي ضعيف أدى في نهاية المطاف إلى العديد من القضايا الصحية
• مستويات الطاقة الخاصة بي كانت دائما منخفضة
• لقد عانيت من قطع مزاجية مقطوعة
• لم أستطع التركيز خلال اليوم الذي أثر على إنتاجيتي
• كان عملي وتوازن الحياة يعاني لأنني لم يكن لدي الدافع أو الطاقة لتكون هناك لعائلتي
• كنت مضاعفة جسديا وعقليا طوال الوقت
• كنت أحرقت وتأكيد
المفاهيم الخاطئة للنوم
تعتقد العديد من الأمهات أن النوم 8+ ساعات في اليوم يجعلهم كسولا وغير منتج. نرى كل هذه الرسائل من رواد الأعمال والمشاهير وغيرهم من الأشخاص الناجحين الذين يخبرونك أنه أثناء الشراء لجعله أو تحقيق أحلامك، يجب عليك التضحية بالنوم والعمل طوال ساعات الليل. قد يكون ذلك صحيحا بالنسبة للشخص الذي لا يملك أطفالا ومسؤوليات، ولكن للأم التي تحتاج إلى العمل وإرفع الأسرة، فإن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل أمر بالغ الأهمية. لا أحد يفهم حقا قوة النوم لأننا تم تدريبنا على الاعتقاد بأنه فاخر وليس ضرورة تزدهر في هذا العالم. لماذا النوم مهم جدا؟
فيما يلي 4 أسباب لماذا يجب أن تنام لمدة 8 ساعات على الأقل يوميا:
1) النوم يلعب دورا أساسيا في صحتك وحالتك البدنية. يجعلك أقل عرضة للأمراض عن طريق الشفاء وإصلاح جسمك أثناء النوم.
2) ينام يحسن الذاكرة، وتغلف الإبداع وتعزز نوعية حياتك
3) الحصول على ما يكفي من النوم يمنحك زيادة الطاقة وزيادة المزاج إلى العمل في أفضل حالاتك
4) تجنب الحوادث مثل تحطم السيارات
ذات صلة بأشياء تحتاج إلى معرفتها حول CovID-19 إذا كان لديك حالة من المناعة الذاتية
تحقق من هذه المقالة القصيرة المنشورة على الجمعية النفسية الأمريكية التي تتحدث عن أهمية النوم وكيف يؤثر على صحتك.
اكتشاف بلدي
بدأ Arianna Huffington من Post Huffington بوست في الآونة الأخيرة حركة تثقيف الناس في سبب أهمية النوم لحياة سعيدة وناجحة. في أحد محادثاتها تيد، قالت:
“أنا هنا لأخبرك أن الطريق إلى أكثر إنتاجية، أكثر إلهاما بكثير، والحياة البهجة أكثر من مجرد النوم ما يكفي من النوم. عندما أحصل على ما يكفي من النوم، فأنا أفضل في كل شيء. أنا أفضل في تشغيل Huffington Post، أنا أكثر إبداعا، أنا أقل تفاعلا، أنا أفضل مع أطفالي “.
اعتقدت أن هذا البيان يأتي من امرأة قوية وناجحة كانت أم بريتy bold. Her views on sleep are not very common among some successful people. I listened to her entire TED talk on sleep and then started doing research myself. What I discovered was quite shocking. I felt the need to share it with all the mothers who are living day to day sleep deprived. I know what it’s like to have ambition, and feel the urge to work at night because you think that’s the only time you can work on your goals and dreams. but when you are determined, you will find a way to adjust your schedule to work on your goals while staying healthy and getting enough sleep. start by decreasing TV time, use any totally free time during the day such as your lunch break or downtime to work on your side projects, and get rid of activities that are not getting you closer to your goals (that night out with pals can wait). The quality and amount of sleep you get each night will identify your future.
Related Is Your job putting Your pregnancy at Risk?
These are some suggestions for getting a good night sleep:
1) turn off your phone 30 mins before you go to bed to let your mind relax
2) sleep at least 8 hours a day because it gives your body and mind enough time to recover, rest, and get ready for next day
3) never ever bring work to bed. It will keep you up all night
4) read a book or do some meditation or yoga before going to bed. It will help you relax
5) put lavender vital oils on your pillow, rub it on your chest, or put it in an oil diffuser. This scent helps you calm the mind.
6) Take a hot bath with Epsom salts to wind down and unwind the body
7) You can spray magnesium before you go to bed. It helps with insomnia and it decreases tension hormones
After I started sleeping 8 hours, I discovered that my focus and level of concentration enhanced immediately. The ability to think clearer made me assess our health, diet, and habits. A good night sleep gave me the energy and required focus to make changes that ultimately led to a healthy lifestyle. good sleep and healthy practices puts an end to disease and maintains good health.
Don’t sacrifice sleep! Your family needs you to get the proper amount of sleep to stay productive and healthy. next time you’re feeling moody or you’re lacking focus and energy, take a nap or get a good night sleep. You will feel brand new.
ARK MOMMY
Link to this post:Say No to “You Snooze, You Lose”!
0/5
(0 Reviews)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك