التمرين يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر بأن المشاركة الرائعة

تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

نعلم جميعًا واحدة من الفوائد الرئيسية للتمرين – يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، ثم الحفاظ على ذلك. ولكن هل تعلم أن لديها بعض الفوائد الأخرى التي يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر بالراحة؟

زيادة قوة الدماغ

ليس فقط التمرينات لها فوائد لجسمك ، بل لها فوائد لعقلك أيضًا. يساعد التمرين على منع التراجع الجسدي لعقلك (الذي يبدأ في العشرينات من العمر!) من خلال المساعدة في زيادة تكوين الأعصاب – بشكل أساسي ، يساعد عقلك على بناء خلايا جديدة. تشير الدراسات إلى أن التمرين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، ولكن هذا بالتأكيد هو نوع من الأشياء التي تريد التوقف عنها قبل أن تبدأ! يمكن أن تساعدك إضافة القليل من التمرين إلى روتينك اليومي الآن في الحياة اللاحقة. لكن ماذا عن الآن؟ حسنًا ، حتى القليل من التمرين كل يوم يمكن أن يساعد في تعزيز هذا “التكوين العصبي”. يمكن أن يزيد التمرين القاسي حقًا من مستويات بروتين معين (BDNF ، للفضول) الذي يساعد في التعلم واتخاذ القرارات – رائع لزيادة سريعة. إذا وجدت نفسك تحصل على ضبابية أو نسيان أو متباعدة قليلاً ، فحاول ممارسة الرياضة. إنها طريقة رائعة للشعور بمزيد من التشغيل عقلياً وفي الجزء العلوي من لعبتك.

مصاعد المزاج

نعلم جميعًا أنك تبدو دائمًا أفضل عندما تشعر بالرضا – يمكن للابتسامة أن تحدث فرقًا كبيرًا. بالنظر إلى أن الأطباء يصفون ممارسة لأشكال خفيفة من الاكتئاب ، فأنت تعلم أنه يحدث فرقًا كبيرًا. العلم وراء هذا بسيط للغاية – يطلق التمرين الإندورفين ، المكون الكيميائي الرئيسي للسعادة. لا تحتاج حتى إلى القيام بالكثير من العمل للحصول على هذه الفوائد ، مع وجود ثلاثين دقيقة فقط من التمرين الخفيف في اليوم كافٍ لرفع الاندورفين الخاص بك وحزنك. لماذا لا تبادل حملة في اليوم في نزهة على الأقدام ، أو تحصل على مجموعة من الأوزان الصغيرة؟ إذا بدأت في الشعور بالأسفل ، أو حتى قليلاً من الشعور بالملل ، قضاء بعض الوقت في العمل وستلاحظ قريبًا الفرق. امنح نفسك فائدة إضافية هنا من خلال التأكد من حصولك على الكثير من أوميغا 3 النباتي في نظامك الغذائي – بذور الكتان مكان رائع للبدء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذ أوميغا 3 النباتي سيساعد في زيادة قوة الدماغ أيضًا!

راحة البال ذات الصلة: معرفة من هم أطفالك

تحسين الموقف

تتمثل إحدى الطرق لإحداث فرق كبير في الطريقة التي تبدو بها – بخلاف فقدان الوزن – في تحسين وضعك. كيف رأيت عادة الناس تراجعوا إلى الأمام وفكروا في مدى سحبهم إلى أسفل؟ التمرين – على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعدك أشكال التمارين الرياضية مثل اليوغا أو بيلاتيس – على تحسين وضعك ، مما يؤدي إلى الوقوف بشكل مستقيم ، والحفاظ على كتفيك وذقنك مرتفعًا. لن يجعلك هذا يبدو أفضل فحسب ، بل سيعزز ثقتك أيضًا ، مع التأكد من أنك تشعر بالراحة.

الثقة بالنفس

لقد سمعنا جميعًا أن الثقة هي واحدة من أكثر السمات جاذبية. إذا كنت خجولًا قليلاً أو تشعر بأنك على نفسك ، فإن التمرين هو المفتاح. ليس لأنه يمكن أن يساعدك في تغيير ما تبدو عليه (على الرغم من أنه يمكن) ، ولكن لأنه يمكن أن يساعد في تغيير تصورك لما تبدو عليه. إذا كنت تشعر بصحة جيدة ، فستشعر بأنك أكثر ثقة في نفسك. تشير الدراسات إلى أن التمرين يمكن أن يعزز قيمة الذات وما هو أكثر جنسية من شخص يعرف قيمته الخاصة؟

نوم أفضل

يمكن أن تكون التعب واحدة من أكبر المصارف – سواء على مزاجك ومظهرك. قد يبدو من غير البديهي أن يشير إلى أن ممارسة الرياضة أكثر يمكن أن تتركك أقل تعبًا ، لكن هذا صحيح. على الرغم من أنك ستشعر بالتعب بعد التمرين (لذلك ربما لا تقم بجدولة لهم مباشرة قبل مقابلة أشخاص) ، فإنك ستنام أيضًا بشكل أفضل بشكل عام ، مما يعني أن صباحك لن يسحبك كثيرًا. وجدت دراسة شملت حوالي 2600 شخص أن التمرين لأكثر من ساعتين في الأسبوع زادت من جودة نومهم بنسبة 65 في المائة! هذا فرق كبير ، ويجب عليك الاستفادة منه بالتأكيد.

ذات صلة 3 طرق سهلة للتخلص من أسماك الأم

لمزيد من المعلومات حول أوميغا 3 وكيف تساعد في صحتك والتغذية ، تحقق من nuique.com.

رابط إلى هذا المنشور: يمكن أن تجعلك تمرين تبدو وتشعر بالروعة < /أ>