تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
الأمهات المشغولات مثلي يجب أن يخصصوا وقتًا للياقة البدنية. بالنسبة للبعض ، فهذا يعني أن الاستيقاظ مبكرًا للذهاب للركض ، أو التمرين على قرص DVD للياقة البدنية بعد أن يذهب الأطفال إلى الفراش. أنا أستمتع بالاستيقاظ مبكراً والتنقل على بيضوي عندما يكون الطقس سيئًا ، أو الذهاب إلى شروق الشمس.
إذا كنت تمرين خارجًا ، فمن المهم أيضًا حماية العناصر. حتى في فصل الشتاء ، يجب أن ترتدي النظارات الشمسية وحماية SPF من أشعة الشمس الضارة. يوفر خط UCFIT في Undercover Waterwear UPF 50+ لحماية اليوم الكامل في الشمس. هم أيضا مريحة وأنيقة.
بالإضافة إلى حمايتها من الشمس ، يجب عليك دائمًا التأكد من أنك وعائلتك تتبع خطة اللياقة. قامت راشيل تابوش ، خبيرة الصحة واللياقة البدنية ، مؤسس ملابس المياه/UCFIT السريين ، بتجميع بعض النصائح السهلة للتأكد من أنك تتذكر أن تضع نفسك في المرتبة الأولى في حين ؛ نمط الحياة الصحي ليس جيدًا لك فقط: إنه أمر جيد لعائلتك أيضًا. يشرفني أن أشارك نصائح راشيل.
ملابس ونصائح اللياقة البدنية في UCFIT موجودة هنا لمساعدة أمي على التمسك بروتينها
بقلم: راشيل تابوش
لا تفوت أبدًا تمرينًا آخر مرة أخرى مع Endercover Waterwear Ucfit Exercise Apporel & TIPSINS
من دعم أطفالهم في ممارسة السباحة إلى متاجر البيع بالتجزئة ، والاجتماعات في اللوحات ، والضغط في التدريبات ، فإن الأمهات المشغولات لديها العديد من الأنشطة اليومية. إنهم جميعًا يريدون ملابس رياضية مريحة وأنيقة أنيقة ومتعددة الاستخدامات بما يكفي للانتقال من المدرسة إلى فصل اليوغا ومكتب المنزل وما بعده. لحسن الحظ ، هناك علامة تجارية يمكن أن تذهب إلى أي مكان وفي أي وقت. إن خط UCFIT الخاص بـ Undercover Waterwear من اللياقة البدنية السهلة والمريحة والمتعددة الاستخدامات والملابس أثناء التنقل هو الخط الذي يجب أن ترتديه من الأمهات من مواليد المدرسة إلى القهوة ، وفصل الدوران ، والمهمات ، وأكثر من ذلك بكثير!
يضم طماق أنيقة ، قمم zip الكاملة ، التنانير الطويلة ، وغيرها من الموضات في مجموعة من التصميمات الجذابة ، سيضمن خط UCFIT أن الأم تبدو رائعة وتبقى مريحة أثناء واجباتها المدرسية في مرافقي السيارات وغيرها من الأنشطة اليومية. مصنوعة من 80 ٪ من Lycra و 20 ٪ من سبندكس ، من أزياء UCFIT هي UPF 50+ ليوم كامل من الحماية في الشمس. كما أنها مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية من مادة سباحة خاصة في حالة رغبة أمي في القفز في حمام السباحة بعد فصل اللياقة البدنية. UCFIT هي أيضا غير تدور في الماء وتتجف بسرعة كبيرة حتى تتمكن أمي من الاستمرار في يومها بعد السباحة.
العثور على التشجيع
مهما كان الأمر الذي تفعله أمي ، فليس هناك شك في أنها تضع نفسها أخيرًا. في وقت ما في حياتها عند الذهاب إلى الحمام بمفردها وبدون انقطاع ، فإن الانتصارات الصغيرة في الحياة ، ويبدو أن الوقت المناسب في يومها للتمرين أمر مستحيل. هناك ، بعد كل شيء ، 24 ساعة فقط في اليوم ، أليس كذلك؟
كما يقول المثل القديم: “حيث توجد إرادة ، هناك طريقة”. لذلك إذا كانت أمي لديها الإرادة ، فدع مؤسس ملابس المياه/UCFIT Undercover Rachel Tabbouche تظهر الطريق بنصائحها القيمة:
نصيحة رقم 1 – ضعها على
تمامًا مثل إبعاد النعال الأرنب وارتداء الملابس للعمل حتى لو كان “مكتبك” في الطابق السفلي في المنزل ، يجب أن ترتدي دائمًا نية. إذا كانت نيتك هي العمل في ذلك اليوم ، تكون في منتصف الطريق من خلال ارتداء ملابس التمارين الرياضية الخاصة بك ، وكنت أقل عرضة لتخطي جلستك لأنه سيكون لديك تذكير طوال اليوم على قائمة “للقيام” بأنك ” تحتاج إلى القيام بها لك ورفاهيتك.
النصيحة رقم 2 – جدولة التدريبات الخاصة بك
الأمهات ، أنت جدولة الرئيسية. يمكنك جدولة مواعيد طبيب الأسنان الخاص بك واجتماعات الحالة الخاصة بك ، وألعاب كرة القدم لأطفالك وأوقات الإنتاج الخاصة بك. من الصحيح أن تقوم بجدولة التدريبات الخاصة بك للتأكد من وضعها على نفس المستوى من الأهمية مثل جميع الأشياء الأخرى في حياتك. إذا قمت بذلك ، فستجد أنه من الأسهل القول إن الوقت الذي حجزت فيه تمرينه مكتوب بالحجر. أو على الأقل في الحبر.
نصيحة رقم 3 – انجزها. في وقت مبكر.
ذات الصلة إنقاص الوزن بشكل أسرع من خلال إيجاد الوقت لممارسة الرياضة من قبل كاثرين مارتين سميث M.NLP
أحد الأشياء التي تحدث لأفضل ما لدينا هو أنه مع مرور اليوم ، يهرب الوقت منك. يأتي اجتماع “Skype” في حالات الطوارئ مع عميل ، وتدعو المدرسة إلى القول أن Kid1 لديه آلام بطن ، والفريزر في الطابق السفلي يذهبون. وهذا فقط يوم الاثنين. لذلك لكي لا تصبح تمرينك هو الشيء الوحيد الذي يتم دفعه باستمرار إلى الموقد الخلفي المثل ، قم بإنجازه مبكرًا. اول شيء. befoإعادة الأطفال ، إن أمكن أو بمجرد إسقاطهم في المدرسة أو الرعاية النهارية. ليس عليك أن تنام في ملابسك الملائمة ، ولكن إذا قمت بالتشغيل المدرسي فيه ، فيمكنك إنجاز التمرين الخاص بك ، ولن يتم تنشيطك فقط لبقية اليوم ولكن راضية بشدة عن عبور شيء ما لديك قائمة ، في وقت مبكر جدا.
النصيحة رقم 4 – إذا لم تتمكن من التمرين حول أطفالك ، فتمرين معهم!
يحتاج الأطفال إلى ممارسة الرياضة أيضًا – حيث أن وباء السمنة أظهر لنا جميعًا بوضوح شديد – لذا إذا كنت تعمل أو ركوب الدراجات أو تقوم بنشاط آخر كجزء من خطة التمرين التي يمكن للأطفال القيام بها أيضًا ، فأحضرهم! إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فيمكنهم أن يكونوا محفزات جيدة: لأنهم يفعلون العوامل في هذا المجال ، فأنت تتجول في مسار. تأكد من أنهم يهتفون لك مرة واحدة في لحظة! وإذا كانت محطتك الأخيرة هي الملعب ، يمكن أن تكون صالة الألعاب الرياضية في الغابة مساحة تمرين رائعة. بينما يتسلقون ، يمكنك القيام بالذقن على قضبان القرد. أثناء الانزلاق ، يمكنك القيام بتصاعد على مقاعد البدلاء. إذا كانت Littles صغيرة جدًا ، فقد تكون عربة الركض مجرد تذكرة لاتخاذ حزمة Wee في رحلة بحرية خمسة أميال.
النصيحة رقم 5 – خذ جردك
إذا كنت لا تزال تجد نفسك في زمن يومي ، اجلس وتقييم. هل هناك أي شيء يمكن أن تقلع من جدولك الزمني أو الاستعانة بمصادر خارجية أو تفريغ إلى شخص آخر حتى يكون لديك غرفة تنفس أكثر بقليل؟ انتبه عن كثب لما تفعله كل يوم – حتى اكتبه بجد لبضعة أيام – ومعرفة ما إذا كان هناك نشاط تقوم به أو تشارك فيه يمكن أن يذهب.
علامات ذات صلة بأنك تعاني من التعب المفرط
نصيحة رقم 6 – اعمل في أي مكان تستطيع
في بعض الأحيان تخصيص ساعة كاملة للتمرين لا … ولكن هناك دائمًا شيء يمكنك القيام به للحصول على مزيد من الحركة في يومك ، وإذا كنت ترتدي ملابس وجاهزة للذهاب – قد نقترح على أعلى الفنون الحضرية ، للمبتدئين؟ – أنت في منتصف الطريق هناك!. يمثل المشي أحد أفضل الأشكال ، لذا قم بتناسبها في المكان الذي يمكنك فيه: المشي إلى المتجر للحليب ؛ خذ الدرج بدلاً من المصعد في مكتب طبيبك ؛ اترك السيارة في المنزل ودراجة إلى موعد القهوة مع أفضل صديق لك. الأفضل من ذلك ، اجعلها موعدًا المشي!
صحتك هي أهم شيء لديك. إذا لم يكن لديك ذلك ، فلن تكون هناك لعائلتك. ليس من الأناني التأكد من أن لديك وقتًا في جدولك لصحتك ورفاهيتك: إنه في الواقع شيء حقًا! لذا امنح نفسك بات على الظهر ، وذكر نفسك بأنه مهم وتمارس التمرين!
الائتمان: Rachel Tabbouche هي خبيرة في نمط الحياة وأسلوب الحياة ومؤسس ملابس Watercover وخط UCFIT من اللياقة البدنية السهلة والمريحة والمتعددة الاستخدامات والآلهة المتطورة للمرأة الحديثة. يوفر هذا الخط من قمم السباحة ، و Rashguards ، وتنانير السباحة ، والمزيد من SPF 50 للحفاظ على سلامتك من الشمس أثناء الخروج. شاهد المجموعة بأكملها على .
*يتم رعاية هذه المقالة من قبل Undercover Waterwear/UCFIT.
رابط إلى هذا المنشور: يوفر UCFIT نصائح لأمي للالتزام بروتين تمرينها
5/5
(1 مراجعة)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك